Какво е ашваганда?
Ашвагандае вечнозелен храст, който расте в Азия и Африка. Обикновено се използва при стрес. Има малко доказателства за използването му като "адаптоген".
Ашваганда съдържа химикали, които могат да помогнат за успокояване на мозъка, намаляване на отока, понижаване на кръвното налягане и промяна на имунната система.
Хората обикновено използват ашваганда за безпокойство, безсъние и стрес. Използва се и при астма, спортни постижения, болки в гърба и много други състояния, но няма добри научни доказателства в подкрепа на повечето от тези употреби. Също така няма добри доказателства в подкрепа на употребата на ашваганда за COVID-19.
Не бъркайте ашваганда с Physalis alkekengi. И двете са известни като зимна череша. Освен това не бъркайте ашваганда с американски женшен, Panax ginseng или елеутеро.
Ашвагандаможе да помогне за подобряване на вашето физическо и психическо здраве. Наличните в търговската мрежа лекарства обикновено се правят от корените на растението ашваганда и са формулирани в: капсули, дъвки, течни капки, прахове, които можете да смесвате в напитки...
Ефикасност на продукта
Стрес и безпокойство
Изследванията показват, че екстрактите от ашваганда могат да намалят нивата на стреса, тревожността и кортизола. Работна група, създадена от Световната федерация на дружествата по биологична психиатрия и Канадската мрежа за лечение на настроение и тревожност, временно препоръчва конкретни дневни дози екстракт от корен на ашваганда за лечение на генерализирано тревожно разстройство, но те също така отбелязват, че не могат да предоставят по-силна препоръка без повече данни.
сън
Доказателствата от малък брой проучвания показват, че приемането на екстракт от ашваганда може да подобри няколко аспекта на съня, включително качеството на съня, ефективността на съня, общото време на сън и латентността на съня. Тези ползи обикновено са по-изразени сред хората с безсъние.
Странични ефекти
Когато се приема през устата: Ashwagandhaвероятно е безопасно, когато се използва до 3 месеца. Дългосрочната -безопасност на ашваганда не е известна. Големите дози ашваганда могат да причинят стомашно разстройство, диария и повръщане. Рядко могат да възникнат чернодробни проблеми, включително тежка чернодробна недостатъчност и необходимост от чернодробна трансплантация.
Когато се прилага върху кожата:Лосион, съдържащ ашваганда, вероятно е безопасен, когато се използва до 2 месеца.
Свързани продукти
